Quais os alimentos que posso comer para colágeno? Casa Notícia Industry News

Quais os alimentos que posso comer para colágeno?

Mais do que 30 por cento de proteína do seu corpo consiste de multitarefa colagénio nutrição potenciador. Colágeno ajuda a manter a pele tonificada elástica. Ela também opera nos bastidores, auxiliando a cicatrização de feridas e proteger o coração por emparedam placas, ou pacotes, de gordura arterial e colesterol. O natural, perda de idade acompanhamento desta proteína vital poderia ter efeitos negativos muito mais graves do que as rugas faciais. Comer os alimentos certos podem levantar os seus níveis de colágeno, a pele cansada e bem-estar geral.

 

Vitamina C Foods
Uma dieta rica em vitamina C, ou ácido ascórbico, é essencial para a produção de colagénio. A vitamina C adiciona hidrogénio e oxigénio para os aminoácidos lisina e prolina, criando o procolagénio precursor de colagénio. O corpo humano, no entanto, não armazena este antioxidante. Uma única xícara de morangos frescos fornece 97 mg de vitamina C. No topo uma salada com 1/2 xícara de pimentão vermelho picado doce aumenta seu teor de ácido ascórbico em 95 mg. As frutas cítricas fazer a lista, bem como, um 8 oz. servindo de sumo de laranja natural tem 93 mg. Para um verão tratar carregado com 235 mg da vitamina, tente um smoothie iogurte com 1 xícara de pêssegos em fatias congeladas. Homens adultos necessitam de 90 mg de vitamina C por dia; mulheres adultas requerem 75 mg.

 

Proteínas de origem animal
O aminoácido lisina é um outro construtor de colágeno dieta fornecida. Este nutriente essencial também melhora a absorção de cálcio e estimula a produção de redução do colesterol carnitina. Carnes, aves, ovos e queijos, como proteínas completas, contêm lisina, carnitina e cada ácido amino essencial outro o corpo não fabrica. Alguns deles, infelizmente, também contêm grande quantidade de gordura saturada. Escolha baixo teor de gordura variedades, como um 3,5-onça servindo de salmão-vermelho cozido com 40 g de proteína.

 

Proteínas Vegetariano
Vegetariana opções baseadas em fornecimento de lisina incluem ervilhas e outras leguminosas, nozes, grãos integrais e soja. Somente a soja, no entanto, qualificar-se como proteínas completas. Uma xícara de soja cozida contém proteína completa, tanto quanto 3 copos de leite ou 4 oz. de carne moída. As combinações certas de incompletos não animais proteínas, como manteiga de amendoim e pão de trigo integral ou chili de feijão e broa de milho, também fazem proteínas completas.

 

Manganês-ricos Foods
Ferimentos não curar adequadamente, sem manganês. Este mineral activa uma enzima que estimula a produção de prolina. Prolina, por sua vez, combina-se com lisina para construir o colagénio, incluindo o tipo que reconstrói o tecido ferido. Muitos alimentos fornecem manganês nas quantidades diárias recomendadas de 2,3 mg por dia para homens adultos e 1,8 mg para mulheres adultas. Uma xícara de abacaxi enlatado em suco tem quase 2,8 mg, duas vezes a quantia em uma xícara de abacaxi cru.

Fale Conosco

TEL: +86-21-50321522
         +86-21-50321520  
Fax:  +86-21-51069122
Mail: info@Foodchem.com

 

stantemente se esforçar para: 

★Produtos de alta qualidade
★Apoio profissional
★Solução total para alimentos
★Preço razoável
★Cooperação amistosa credível