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Alimentos ricos em fosfato

Fosfato - também conhecida como fósforo - é uma espécie de aditivos alimentares e encontrado naturalmente em muitos alimentos, se você comer uma variedade de alimentos que você vai ter muita deste mineral essencial. De acordo com DaVita.com, fosfato é o mineral mais abundante no segundo o corpo, na sequência de cálcio. Além de formar ossos e dentes fortes, fosfato ajuda a manter o pH normal, alterações de gordura, proteína e carboidratos em energia, uso de vitaminas B, obter oxigênio aos tecidos, desenvolver tecidos conjuntivos e órgãos e produzir hormônios. O Instituto de Medicina recomenda uma ingestão diária de 700 mg de fósforo para adultos saudáveis. Se você tem doença renal crônica, você terá de limitar o fosfato como a capacidade dos rins de excretar o excesso de fósforo diminui.

 

Laticínios
De acordo com a Base de Dados de Nutrientes do USDA, a maioria dos produtos lácteos são ricos em fosfato. Isto inclui leite, manteiga, iogurte, batidos de leite, pudim, queijo, ricota ou cottage, queijos fundidos ou natural e molho de queijo.

 

Cereais integrais
O fosfato é abundante em grãos inteiros. O farelo de aveia, cevada, trigo, farinha de trigo, fubá e pão de milho, selvagem ou arroz integral, cereais como All Bran, Raisin Bran, granola ou cereais de aveia outros, gérmen de trigo e pão integral são ricos em fosfato, segundo o USDA e DaVita.com.

 

Carnes, Peixes e Aves
Todas as carnes, peixes e aves contêm fosfato. De acordo com o USDA, especialmente fontes ricas são as carnes de órgãos; pato; peixes - salmão, linguado, haddock, sardinha, linguado, linguado, bodião, peixe-espada, atum ou truta; crustáceos - caranguejo, camarão, amêijoas ou vieiras, frango ou peru; lombo de porco, presunto, ou spareribs; carne mandril, lombo, ou redondo; bovino; cordeiro; e fast food cheeseburger ou hambúrguer, taco, peixe ou sanduíche de frango filé, nuggets de frango, sanduíche submarino com frios ou sanduíches de carne assada, cachorro-quente ou corndog.

 

Legumes
Legumes uma categoria de alimentos que inclui ervilhas e feijões, também são ricos em fosfato. Isto inclui soja, lentilhas, grão de bico, feijão, ervilha de olho preto, feijão branco, feijão mulatinho, feijão, feijão preto, feijão branco, produtos feitos a partir de proteína vegetal texturizada, tais como hambúrgueres vegetarianos ou cachorros-quentes - chili com carne com feijão, fava e feijão ervilhas.

 

Nozes e Sementes
De acordo com o USDA, outras ricas fontes de fosfato são nozes e sementes, incluindo sementes de abóbora, de girassol ou abóbora; castanhas, pinhões, castanhas, castanhas de caju, amêndoas, pistache, amendoins, castanhas ou nozes mistas; trail mix com chips de chocolate, nozes e sementes ou mistura tropical e de amendoim ou outro manteigas.

 

Chocolate
Os produtos feitos de chocolate em pó eo cacau também são ricos em fosfato (Foodchem). Isso inclui doces de chocolate branco ou chocolate ou barras de chocolate, milk shake de chocolate, leite com chocolate, chocolate com sabor a mistura da bebida, mistura de cacau e pudim de chocolate.

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